Ameliyat öncesi ve ameliyat sonrası anksiyete ve diğer duygusal dengesizliklerle başa çıkmak iki farklı ve ana görevdir. Duygusal travma ile başa çıkmak, ameliyattan geçmek kadar yorucu. Farklı insanlar streslerini farklı şekillerde alır veya ele alırlar.
Bazı insanlar kolay giderken ve duygusal etkilerle kolayca başa çıkarken, bazılarının normale dönmesi uzun zaman alabilir. Aile ve arkadaşların doğru ahlaki desteğiyle, biri çabucak başa çıkabilir.
Başa çıkmanın ilk ve en önemli yolu doktorunuzla nasıl ve ne hissettiğinizi ve yardımlarını istediğinizi konuşmaktır. Ancak, bir başkası ile paylaşmaya istekli olmadıklarında, kendi başlarına denemek ve baş etmek için yapabilecekleri birkaç liste vardır. Zaten iyileşmenin rutin bir parçası olabilecek egzersiz, stresle baş etmek için iyi bir yoldur.
Egzersiz yapmak stres atmaya yardımcı olur, zihinsel olduğu kadar fiziksel sağlığı da artırır, özgüvenini, ruh halini ve güveni geliştirir. Egzersiz yapmak, kişinin ameliyat sonrası travmasıyla başa çıkması ve başa çıkmasında yardımcı olmak için hayati bir rol oynar.
Asla yalnız kalma. Her zaman birisinin şirketini tutmaya çalışın, aile üyesi veya yakın arkadaş olun. Egzersiz yaparken veya başka etkinlikler gerçekleştirirken veya yanınızda birini yanınıza almayı deneyin.
Ek olarak, duygusal destek sunan ve hastanın başa çıkması gereken yardımı sağlayan sağlık destek merkezleri vardır. Bir diğer harika yol mümkün olduğunca aktif kalmaktır. Fiziksel olarak yorgunsanız, yaratıcı çalışmayı deneyin ya da düşünün ya da herhangi bir fiziksel aktivite ya da hareket gerektirmeyen bir şey üzerinde çalışın. Meyve ve fındık gibi diyetlerinize sağlıklı yiyecekler ekleyin. Yiyecekleri rahatlatmaya ne kadar cazip gelse de, yalnızca iyileşme sürecine engel olan abur cubur veya sağlıksız yiyecekleri yememeye çalışın. İyileşme sürecini hızlandıran protein, besin ve diğer takviyeleri içeren sağlıklı besinler ekleyin.
Sağlıklı bir uyku rutini sağlayın. Ameliyat sonrası, özellikle hastanedeyken düzenli uyku rutini sürdürmek zordur. Ancak, aynı zamanda, bunu yapmak daha iyi ve daha çabuk iyileşmek için yardımcı olur. Doğru miktarda uyku kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığını arttırır. Ameliyat sonrası durumlar ve etkiler hakkında daha fazla bilgi edinmek için, Yerli chat sitesini bir okuyun.
Genel olarak yaygın olduğu için yaralanmayı veya kazayı kendi kendinize suçlamaktan kaçının. Kafanızdaki olayı kendi başınıza suçlayarak tekrar tekrar oynamayı bırakın. Kendinize böyle bir düşüncenin arkasındaki niyetini sorun ve onu pozitif düşüncelere dönüştürmeye çalışın.
Hayal kırıklığı, hüsran, öfke, kayıp veya keder, utanç, çaresizlik, kızgınlık, kontrol eksikliği ve kırılganlık ameliyat sonrası diğer önemli etkilerden bazılarıdır. Kaza veya yaralanmayı düşünmek için zaman ve enerjiden uzaklaşmak yerine, şimdiki zamanda nasıl ve ne yapılabileceğini düşünmek daha yararlıdır.
Kayıp herhangi bir biçimde olabilir. Bir kişi görünüşünü kaybedebilir veya kazadan önce eskisi gibi işlev görebilir, sosyal bağlantıları kaybedebilir veya finansal istikrarı kaybedebilir. Kendinizi daha iyi hissetmenize ve daha olumlu düşüncelere sahip olmanıza yardımcı olarak şişelenmiş duyguların oluşmasına izin vermek için arada bir süre kederli olmanıza izin vermek tamamdır. Kendinize nasıl ve ne düşündüğünüzü kontrol edip ona göre yardım ettiğinizi kendinize hatırlatmak önemlidir.
Olay ne kadar zor olsa da, yalnız olmadığınızı ve size yardım edecek her zaman aileniz ve arkadaşlarınızın olduğunu unutmayın.